이 습관 하나면 인생을 행복하게 살 수 있습니다.

여러분은 행복하시나요?

 

자신의 상황에 만족을 하며
지금도 행복합니다!
라는 사람도 있겠지만

너무 불행해요...
우울해요...
라는 사람도 있을겁니다.

그래서 오늘은
이 세상 모든 사람이 행복하길 바라며
정말 간단하지만 심리학적으로
엄청 효과적인 행복 습관을
하나 소개드리고자 합니다.

이미 행복한 사람도
더욱 행복해지길,

불행한 사람은
이 습관을 통해 행복하길 바라며
바로 시작해봅시다.

이 습관을 심리학 용어로 먼저 소개 드리자면

확증 편향,

자기실현적 예언,

정서 일치 효과 입니다.

말이 참 어렵죠?
하지만 내용은 정말 간단합니다.

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긍정적인 말을, 단어를 사용하세요.
긍정적인 생각을 많이하세요.

어려우면 행복이라는 단어라도 많이 사용하세요.

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끝입니다.

제가 아무리 이렇게 설명을 드려도
스스로 행하는 것과
다른 사람이 하는 말을 듣는 것은
매우 다릅니다.

그러니
에이 당연한 말을 하고 있어!
라며 반응하시지 마시고

오늘 하루만이라도
아니 인생을 바꾸고 싶으시다면
속는셈 치고 한달이라도
도전을 해보시면 정말 좋겠습니다.

금전적으로도,
시간적으로도
손해보는것은 하나 없으니까요

그럼 심리학 용어 해석과 동시에
간단한 예시를 들며
행복한 인생을 만드는 습관을
자세히 알아보도록 합시다!

자세히라고 해도
이미 다 알려드렸네요 ㅎ;

먼저 확증 편향과
자기실현적 예언 입니다.

아이고 어려워라...

확증 편향은
간단하게 고정관념? 이라고 생각하시면 됩니다.
듣고 싶은것만 듣고, 보고싶은 것만 보는겁니다.

긍정적이건, 부정적이건
생각을 한 순간
뇌가 그에 대한 정보를 수집하죠.

소개팅을 예시로 들어봅시다.

이 사람 성격 좋아보인다~ 라고 생각하면
뇌가 긍정적인 정보를 수집하고자 노력을 합니다.

상대방이 더치페이 해요 라는 말을 하는 순간
와 알뜰한 성격까지??
긍정적인 감정을 수집합니다.

 

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이 사람 성격 나빠보여;; 라고 생각을 하면
뇌가 부정적인 정보를 수집하고자 노력을 합니다.

상대방이 더치페이 해요 라고 말을 하는 순간
와 이거 얼마한다고;; 쪼잔하다..
부정적인 감정을 수집합니다.

즉 처음 생각한 감정에 맞게 뇌가
긍정적인 정보를 수집하느냐,
부정적인 정보를 수집하느냐가 달라진다는 겁니다.

그리고 이 현상을
자기 실현적 예언이라고 합니다.

사람이 한 가지를 예상, 기대하는 순간

성격 좋아보여, 나빠보여
위에서 말한 고정관념이죠?

뇌는 그에 맞는 정보를 수집하고자 합니다.
그리고 정보 수집이 끝나면

거봐 성격 좋잖아,
거봐 성격 나쁘잖아
라며 자신의 생각이, 예언이 맞다고
뇌가 확실하게 받아들이는 것 입니다.

즉

긍정적으로 생각하면 어떤 모습을 보더라도
긍정적으로 받아들여 좋다고 생각을 하고

부정적으로 생각하면 어떤 모습을 보더라도
부정적으로 받아들여 나쁘다고 생각을 합니다.

내 말이 다 맞아!!
내 생각이 다 옳아!!
는 모두 말 한마디에서 시작한다는 거죠.

마지막 정서 일치 효과입니다.
쉽게 해석드리면
행복할 땐 행복한 정보가 기억에 잘 남고
불행할 땐 불행한 정보가 기억에 잘 남습니다.

물 반컵을 보고

물이 반이나 남았잖아? 라고 생각을 하는 사람
물이 반 밖에 없어.. 라고 생각하는 사람

이 두사람은
긍정적이면 긍정적인
부정적이면 부정적인 기억을 한다는 겁니다.

좋은 생각을 많이 하는 사람은
긍정적인 고정관념을 많이 가지게 되고
긍정적인 정보를 많이 수집하고
뇌가 "그렇지 내 예상이 맞았어!"
라며 받아들입니다.

나쁜 생각을 많이 하는 사람은
부정적인 고정관념을 많이 가지게 되고
부정적인 정보를 수집하고
뇌가 "거봐 역시 그렇잖아"
라며 받아들입니다.

이러한 현상이 반복되면
머릿속에는 한가지의 감정 밖에 남지 않습니다.
좋거나? 나쁘거나?
이를 정서 일치 효과라고 부릅니다.

그래서 행복한 사람은 더욱 행복해지고,
불행한 사람은 더욱 불행해지는 겁니다.

정리를 해볼까요?
말만 어려웠지
정말 간단합니다.

 

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긍정적인 생각을 많이하면
뇌가 긍정적인 증거를 수집하고,
긍정적인 생각을 많이하게 되서
뇌에는 긍정적인 기억만 남습니다.

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이를 심리학에서 어렵게
확증 편향, 자기실현적 예언,
정서 일치 효과 라고 부르지만

다 필요 없이
긍정적인 생각이 긍정적인 감정을부른다!
정도로만 생각하시면 충분합니다.

돈이 돈을 부른다? 처럼 말이죠.

물론 우울증에 걸린 사람이라거나,
지금까지 부정적인 생각을 하며 살아온 한사람이
바로! 한순간에!
긍정적인 생각을 하기는 불가능에 가깝습니다.

그러니
말만이라도 긍정적으로 해보세요.

행복하다. 운 좋은걸? 예쁘다.
멋지다. 감사합니다. 수고하셨습니다.

이를 한달, 반년, 일년
꾸준히 반복하시다 보면
점점 감정도 긍정적으로 바뀔것이며
자연스럽게 행복한 생각을 많이 하실겁니다.

저 뇨아는
여러분이 행복하시면 좋겠습니다.

여러분 모두 행복하세요!