간단하게 불안감을 줄이는 방법 / 불안감 없애기

여러분은 무언가를 할 때
불안하신적 있으신가요?

내가 잘 할 수 있을까?
놀림 당하지는 않을까?
이상하지는 않을까?

등등 사람은
쉽사리 불안함을 느낍니다.

이러한 불안들은
익숙하지 않은, 새로운 시작
즉 변화에서 자주 느끼게 됩니다.

직장을 바꾼다거나,
새 학교를 다닌다거나 하면서 말이죠.

그래서 오늘은
이러한 불안감이 쌓이거나,
스트레스로 고통을 받는 사람들에게
좋은 방법을 소개드리고자 합니다.

그럼 바로 시작합시다!

먼저 불안은 어디에서 올까요?

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첫 번째로 불안은 아직 하지 않은 것,
미래에 대한 걱정에서 옵니다.

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두 번째로 불안은
뇌가 행동을 해! 라고 명령을 내리는 것이고
그 행동을 하지 않으면
독촉하듯 불안감이 더욱 커지는 겁니다.

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세 번째로 불안은
모르는 것에서 불안감을 느낍니다.

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즉 걱정 할 만한 미래가 없다면?
그 행동을 한번이라도 해봤다면?
내가 그 정보를 알고 있다면??
불안감을 느낄수가 없다는 거죠

불안감을 줄이는 방법!

첫 번째 행동으로 옮기세요

두 번째 정보를 수집하세요

[일을 잘할 수 있을까?]
해보지 않고는 모릅니다.
먼저 일을 한번 해보세요
어떤 업무를 하는지는
이미 인터넷에 많을겁니다.

[놀림 당하지는 않을까?]
해보지 않고는 모릅니다.
친구나 가족 앞에서
연습을 해보세요

"그럼 전학이나 전근, 새로운 만남은
어떻게 행동으로 옮기나요??"

시간이 정해진,
경험해볼 수 없는 미래를 걱정해
불안감을 느끼고 있으시다면

정보를 모아보세요.

[내가 시험을 잘 칠 수 있을까?]
지난 시험 정보를 찾아보세요
기출문제는 어떤 시험이건 많이 있습니다.

[새 학교에 가면
새 친구를 만들 수 있을까?]
지난 학교에서 어떻게 하셨나요?
친구가 있으셨다면
그때 처럼 사귀시면 충분하고

친구가 없으셨다면 인터넷에
다양한 정보를 검색해보세요

[여행 갈 때 어떻게 해야
안전하고 재미있게 즐길 수 있을까?]
코로나 때문에 해외로는 잘 못가지만
이미 다녀오신 분들의 글이나
동영상을 한번 찾아보세요

쉽게 말해 인간이 불안을 느끼는 이유는
정보 부족이 원인이라고 볼 수 있죠

위의 두가지 방법
행동으로 옮겨라와
정보를 수집하라를
간단하게 해결할 수 있는 방법도 있습니다.

바로 책, 동영상 시청 입니다.

업무에 대한 불안이 있다면
서점에서
그 직업에 대한 전문 서적을 찾아보세요.
이런 일을 하는구나,
이렇게 일을 해야 하는구나

인간 관계, 일,
기술, 요리, 작곡
서점에는 없는 장르가 없습니다.
그리고 그 책을 읽기만 해도
위에 두번째 방법인
정보 수집을 간단하게 할 수 있죠.

인터넷으로 간단하게 검색을 하면 좋지만
대량의 정보 속에서
중요한 정보를 얻어내기도 어렵고

잘못된 정보도 있을 수 있기 때문에
인터넷 보다는 책을 추천드립니다.

동영상 시청도 마찬가지 입니다.
널리 알려진, 전문성을 가진 영상을
시청하시는 것을 통해
정보를 손쉽게 얻을 수 있습니다.

그 외의 방법으로는
불안한 일을 함으로 얻게 되는
이득을 미리 생각해본다거나?
하는 방법도 있겠네요

정리를 해봅시다!
불안감을 줄이는 방법!

첫 번째 행동으로 옮기세요

연습을 하거나, 불안한 일을
바로 해결해버리세요

두 번째 정보를 모으세요

책을 읽거나 인터넷 검색,
유튜브 영상 등등
다양한 정보를 수집해보세요

불안은 모르는 것, 미래
즉 미지에서 오는 것이기 때문에
정보를 알고 있다면
그 문제를 해결해버렸다면
불안감을 느끼지 않게 됩니다.

사소한 불안감이 커지면
스트레스도 받고,
걱정도 되고, 우울해지고 합니다.

그러니 불안감을 줄여
행복한 삶을 사시길 바랍니다.

여러분 모두 행복하세요.