위험하다는 수면 부족! 수면부족은 몇 시간 이하일까??

현대인들이 가장 많이 겪고 있는
문제 중 하나가
수면 부족이라고 합니다.

또 어떤 논문을 보면
수면 부족이 자살률, 사망률을
몇배 이상 높이는 원인이라고도 하는데요

그럼 이 수면 부족
몇시간을 자야지 수면 부족이 아닐까요?
몇시간 이하의 수면을 수면부족이라고 할까요?

결과부터 말씀 드리자면

수면의 질,
수면을 취하는 장소,
수면을 취하는 사람의 건강 등등

조건이 모두 다르기 때문에

수면 부족의 이라는 단어는
정해진 시간이 없다고 합니다.

누구는 6시간을 기준으로
6시간 미만의 수면이 수면 부족이다!

아니다 7시간을 기준으로
7시간은 자야 수면 부족이 아니다!
처럼 실험, 논문에 따라
수면 부족의 시간이 달라지게 된다는 겁니다.

하지만 가장 많이 사용되는 기준은
6시간 미만 이라고 합니다.

그럼 수면 부족이 일으키는 현상에 대해
약간 설명을 드리고자 합니다.

6시간 이하의 수면을 취하는 사람들은
다양한 병들에 걸릴 확률이 매우 높으며

7시간 정도의 수면을 취한 사람은
6시간 이하의 사람보다 평균 수명이 길다고 합니다.
또 9시간 이상의 수면 시간을 가진 사람도
평균 수명이 낮아진다고 하네요

6시간 미만의 수면을 오랫동안 유지하면
신체적으로, 정신적으로 피로가 쌓여
다양한 질병, 암에 걸릴 확률이 높아집니다.

건강하게 살기 위해서는
최소 6시간 이상의 수면을 취해야 하며

저 뇨아가 추천드리는 10대에서 40대의
적정 수면 시간은 7시간에서
7시간 30분 정도 입니다.

그럼 모든 사람이 7시간 이상을 자야 좋을까요?
그건 또 아닙니다.

남들보다 체력이 많은 사람,
체력 소모가 적은 사람이
남들과 같은 시간 동안 수면을 취하면
잠을 오래 잔것이 되어 부정적인 현상이 생기기도 하고

연세가 많으신 어르신분들은
젊은이들에 비해 운동량도 적고,
오랜시간 수면을 취하기 어렵기 때문에
필요로 하는 수면 시간은 달라집니다.

그렇기 때문에 제가 추천 드리는 시간도
사람에 따라서는 맞지 않을수도 있습니다.

진정한 휴식을 취하는 방법을
소개 드린것 처럼

 

 

진정한 휴식을 취하는 방법 / 직장 스트레스를 줄이는 방법 / 직장인 우울증 해결법

 

여러분에게 딱맞는 것은
여러분이 찾아야 합니다.

유튜버, 블로거가 여러분에게
딱 맞는 것을 찾아주기란 매우 어렵기 때문이죠

대중적으로는 이렇다!
그러니 너도 평범하다면 이럴거다!
라는 겁니다.

결론으로 돌아와서
평균적으로 6시간 미만이 수면 부족이다!
라는 말을 하고 싶었습니다.

크리스마스 입니다.
저는 외롭겠지만 여러분은
사랑하는 사람과 
시간을 보낼 수 있기를 기도하겠습니다.
행복하세요!